Śniadanie:
1.płatki (ale nie słodkie) z mlekiem
2.jedna bułka ciemna z topionym serem
3.sok pomarańczowy
Obiad:
1.zupa warzywna
2.ziemniaki z brokułami i mięsem (mięso jeden lub dwa nie duże kawałki)
Podwieczorek:
1.jabłko (1)
2.pomarańcze (1)
3.sok pomidorowy
Kolacja:
1.chleb ziarnisty z sałatą, ogórkiem i pomidorem
2.jogurt
3.sok jabłkowy