np: 1. stanie na rękach to sie robi tak stajesz na materac robisz postawe wybicie się na wyprostowanych nogach i trzeba podskoczyć tak żeby nogi był w górze
2 mostek ze stania to sie robi tak że stajesz tyłem na materac w lekkim rozkroku i próbujeszesz tyłem ręce oprzeć na materac .