Dzień I
IŚ: płatki owsiane z mlekiem + banan
IIŚ: jabłko, chleb razowy z chudą szynką
O: kasza gryczana z piersią z kurczaka i ogórkiem konserwowym
P: kawa z mlekiem, sałatka owocowa
K: 2 jajka sadzone
Dzień II
IŚ: płatki kukurydziane + gruszka
IIŚ: jabłko, chleb razowy z serem
O: dorsz z ziemniakami i surówką
P: jogurt naturalny
K: chleb razowy z chudą szynką
Dzień III
IS: płatki owsiane z mlekiem + jabłko
IIŚ: pomarańcza + jogurt owocowy
O: wątróbka + makaron
P: mandarynka + szklanka kefiru
K: 2 jajka + chleb razowy z chudą szynką
Dzień III
IŚ: awokado, chleb razowy z serem
IIŚ: jogurt naturalny + banan
O: indyk + kasza gryczana + suruówka z marchwi i jabłka
K: szklanka mleka
Dzień IV
IŚ: płatki owsiane z mlekiem + banan
IIŚ: jabłko, chleb razowy z chudą szynką
O: spaghetti
P: jogurt owocowy
K: 2 jajka sadzone
Dzień V
IŚ: płatki kukurydziane + gruszka
IIŚ: jabłko, chleb razowy z serem
O: flądra z ziemniakami i surówką
P: banan
K: chleb razowy z chudą szynką
Dzień VI:
IS 2jajka sadzone + awodado
IIŚ jogurt naturalny
O: schabowy z makaronem
P: manadarynka i pomarańcza
K: chleb razowy z szynką
Dzień VII
IŚ:płatki owsiane z mlekiem + jabłko
IIŚ: mandarynka i banan
O: kasza gryczana + kurczak
P: jogurt owocowy
K: szklanka mleka + jajko sadzone